巴中榴莲瓜子的品牌排行 阿欣食品服务至上

吃瓜子会胖吗？
　　瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属*。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
　　少量吃，营养价值还是不错的！
　　1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。
　　2.瓜子含有20%～30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。
　　3.瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整地保存了瓜子仁的营养成分，是坚果中不错的选择。
瓜子不是不能吃，但要注意吃瓜子的量，而且吃瓜子很容易口渴，大家记得多喝水哦。

吃瓜子一天不易吃太多。葵瓜子是一种营养很丰富的休闲食品，虽然常吃葵瓜子对身体有好处，但是每天对于瓜子的摄入却不易过多，每天对瓜子的摄入在50-80克左右为较佳。多了就容易口腔上火，适得其反。

嗑瓜子可防老年痴呆症 怎么挑选出好吃的瓜子？
如何选购瓜子呢？各种各样的瓜子，你喜欢哪一种呢？要知道，瓜子的营养价值是不同的，并不仅仅只是味道不一样哦。看看怎样选购到好吃的瓜子吧。

瓜子能多吃吗？常吃瓜子有什么好处？
众所周知瓜子是一种老少皆宜，人人都爱吃的休闲食品，不过针对这样一种美食却有很多人存在一种怀疑，瓜子到底能不能多吃呢？常吃瓜子到底有没有害处呢？实际上瓜子是一种营养是否丰富的食物，其营养价值很高，所以常吃瓜子是有好处的，但是常吃并不代表多吃哦！下面我们就来好好了解一下瓜子这种美食到底应该怎样更健康的食用吧！